Du möchtest Anspannungen lösen und zur Ruhe kommen? Dann probier’s mal mit Bienensummen.
Wer liebt es nicht: Mit geschlossenen Augen die ersten Sonnenstrahlen auf der Nase genießen – und dabei nichts anderes hören als das Summen der Bienen. Kein Wunder, dass im Yoga für einen beruhigenden Effekt auf summende Klänge gesetzt wird. Jedoch nicht mithilfe der kleinen „Arbeiterinnen“, sondern als spezielle Atemübung zur Entspannung. Das Bienensummen – auch Bhramari Pranayama genannt – sieht zwar auf den ersten Blick etwas ulkig aus, doch ausprobieren lohnt sich. Wie das genau geht, zeigen wir dir im Video!